V rámci kurzu se zaměříme na rozvíjení fyzické kondice, mobility, koordinace a celkové kultivace pohybu vycházející z techniky současného tance a pohybových / movement praxí. Budeme se scházet v komorní skupině (cca 8 osob), která umožní koncentrovanější soustředění, vzájemnou důvěru, individuální přístup lektorky a společné posouvání v čase.

Čemu se budeme konkrétně věnovat?

• základní a pokročilejší floorwork (neboli pohyb při zemi): různé druhy skluzů, převalů, rotací, dynamickým i plynulým přesunům v různých úrovních těla
• inverzním (obráceným) pozicím, jako je přenášení váhy na ruce nebo stoj na rukách, které rozvíjejí stabilitu, sílu i důvěru v tělo
• cílené posilování a rozvíjení mobility, které podpoří naši stabilitu a lehkost pohybu
• plynulý pohyb, rozpohybování páteře a hrudníku, práce s dechem

Můžeš se těšit nejen na individuální práci, ale také na hravé zkoumání pohybu ve dvojicích i ve skupině. Kurz nabízí strukturovaný rámec pro dlouhodobější fyzickou praxi a podporuje vědomý a zdravý přístup k pohybu.

📍 Místo: komunitní centrum Žižkostel - malý sál
🗓 Termín: 17. 2. – 12. 5. (12 lekcí, bez termínu 10.3.), každé úterý od 18:30
💰 Kurzovné: 3.300,- Kč

Cena open class: 330 Kč

English-friendly.

Přihláškový formulář: ZDE

Kontakt: natalie.vackova@gmail.com

Těším se na tebe!

The course will focus on developing physical conditioning, mobility, coordination, and the overall cultivation of movement, drawing from contemporary dance techniques and movement practices. We will meet in a small, intimate group (approximately 8 participants), allowing for deeper concentration, mutual trust, an individual approach from the instructor, and shared progress over time.

What will we work on?

• basic and more advanced floorwork (movement close to the ground): various types of slides, rolls, rotations, and both dynamic and fluid transitions through different levels of the body
• inverted positions, such as weight transfer onto the hands or handstands, which develop stability, strength, and trust in the body
• targeted strengthening and mobility work to support stability and ease of movement
• fluid movement, mobilization of the spine and chest, and work with the breath

You can look forward not only to individual practice but also to playful exploration of movement in pairs and as a group. The course offers a structured framework for long-term physical practice and supports a conscious and healthy approach to movement.

📍 Location: Community Centre Žižkostel – small hall
🗓 Dates: 17.2. - 12.5. (12 classes, no class on 10.3.), every Tuesday 18:30

💰 Fee: 3,300 CZK

Open class price: CZK 330

Application form: HERE
Contact: natalie.vackova@gmail.com.

I’m looking forward to seeing you!